冠心病患者健康饮食思维导图
冠心病是一种常见病、多发病，近年来其发病率和死亡率不断上升，那么，在日常饮食生活中如何预防冠心病呢？
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思维导图大纲
冠心病患者健康饮食思维导图模板大纲
按时吃饭才能护心
早餐7:00 适当吃全麦
全麦中水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，能有效调节血压，预防高血压
小麦胚
小麦麸
加餐10:30 吃点新鲜水果
加餐补充能量，并保持血压稳定
比如苹果、蓝莓、橙子
午餐12:30 选择优质蛋白
对血压、血脂的平衡比较有利
奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等
午茶15:30 喝点酸奶
稳定血压外，还可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪
酸奶。
晚餐18:30 多吃蔬菜
控制食量也很重要，八分饱是最好的
比如木耳、香菇、芹菜等
几种食物让血管“抽筋”
压力过大、过劳、气温骤降、抽烟、喝酒、滥用药物
食用过多低温食物
低温刺激后，血管会骤然收缩变细，诱发上腹阵发性绞痛和呕吐等症状，称为“冰箱性胃炎”
浓茶、浓咖啡、酒精、辣椒等
不要摄取过多胆固醇、少吃过凉食物
品品茶 冠心病患者有三个讲究
喝茶宜淡不宜浓
浓茶中引起神经兴奋的物质较多，过多饮用可能导致心率加速
要根据时节、自身情况，挑选合适的品种
气温高的时候
绿茶和苦丁茶
气温低的时候
红茶、普洱或乌龙茶
热性体质
凉性茶
寒性体质
温性茶
喝茶要选好时间
从傍晚开始，发作可能性开始上升，夜间是高发时段
尽量把喝茶的时间提到上午
少糖多酸护血管
少吃些白面、白米及白糖，防止血糖飙升
未精制的糙米、荞麦、玉米、燕麦等，或杂豆类和薯类
富含膳食纤维，不会造成血糖快速升高
荞麦
多吃蔬菜和杂豆类等有助排盐的食物，让身体变轻松
含钾量高的食物如蔬菜及杂豆类
钠离子，减少盐分对血管的伤害，同时还有助于控制血压
富含镁的食物如黄豆、糙米、芝麻等
常吃番茄、酸枣、柠檬等酸味食物，减少氧化伤害
葡萄、山楂、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等
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