《精力管理》第三部分：精力管理训练系统 （第9-10章）思维导图
每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变，认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。
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思维导图大纲
《精力管理》第三部分：精力管理训练系统 （第9-10章）思维导图模板大纲
文章导读
作者
吉姆·洛尔 (Jim Loehr)
吉姆·洛尔博士，全球著名心理学家
其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可
托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)
精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁
该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情
简介
每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变
认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量
精力的含义
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面
我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打碎成了比特和字节
我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考
我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留
我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向
第十章 付诸行动——积极仪式习惯的力量
1、应激性适应
面对的困难越大，人们越容易退回旧日的生存习惯，因此良好的习惯非常重要
2、压力与恢复的仪式习惯
仪式习惯最重要的作用是确保精力消耗与更新达到有效平衡，更好地为全情投入服务
仪式习惯是有效的精力管理工具，可以协助我们完成任务
仪式习惯帮助我们将价值观和优先级融入生活的各个方面
为了确保持久的变革，我们需要养成一系列仪式习惯，一次只作一项重大改变
3、持续性与改变
健康的仪式习惯能够跨越过去的舒适感和未来挑战之间
当我们最佳利用仪式习惯时，它会带来安全感和持续性，而不会妨碍改变和潜在的灵活性
4、精准具体的规划
众多论据充足的研究都能证明，将时间和行为精准化和具体化，会在很大程度上增加成功的可能性
所有表现卓越的人都依靠积极的仪式习惯管理精力和规范行为
第九章 正视现实——你的精力管理做得如何
1、防御系统
每个人都有一套自己的防御系统
麻木也是防御的一种形式，不论现实多么令人困扰，本人就是没有任何感觉
2、影子中的自我
面对真相能够释放精力。它发生在确立目标之后，是通往全情投入的第二阶段
出于对内心深处软弱无力的恐惧，恃强的人会蛮横粗暴地对待他人
因为不愿承认内心的不足，成功的领导者永远都在吹嘘自己的成就，炫耀自己认识多少大人物
我们或许可以尽力压制自己令人反感的一面，但同时也很难认可自己的优秀品质
面对现实也包括认可并欣赏自己的长处
3、未察觉的事实
面对长期的需求，人们很容易进入一种长期的暗暗焦虑和轻度不满的状态，并将其当作常态，几乎忘却了其他感觉
4、收集事实
若要面对现实，你需要将自己当作研究对象，对人生进行详细审查并为此承担行为后果
5、观点与现实
自我欺骗的另一种形式，便是认定自己的观点就是事实
实际上观点不过是一种解读，是我们自主选择的看待事物的角度
面对真相需要我们保持开放的心态，承认自己被蒙蔽的可能性
过于坚持自己的一面之词是种假象，也是危险。我们都是光明与暗影、美德与恶行的混合体
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