停止内耗书单推荐思维导图

在你心烦意乱或者思绪散漫，发现修行正念很困难时，请你回到呼吸上：有觉知的呼吸本身就是正念

记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在

“ 只要你接受要为我现在的样子负责，那么生命中最可怕的事，就可能成为滋养之源，生命中最大的不幸就可能转化为个人成长的阶梯。”

这是一本教你如何修炼内心的书，有大量的篇幅涉及瑜珈

痛苦之身在我们的身体里面，有它自己的生命力。它以痛苦为食，若你不喂养，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生

不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒，让这种能量自然地流露出来，不要压抑

你不可能经由一个没有喜悦的旅程，到达一个喜悦的终点。不管此刻在人世间，你追求的是什么，希望你能记得这句话

在过程中保持喜悦的心，那么你心所向往的东西，就会毫不费力地来到你的生命中

“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”

介绍了一些非常简单实用的应对焦虑的方法：如冥想、腹式呼吸、跑步、游泳、扭转七种人们经常扭曲的思维等

焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。 实践和改变是本书的核心，里面讲了许多的方法

总结了我们经常发生的三种病态思维方式，，教我们如何调节自身的非理性思考方式，从而通往成功的四步骤

你现在无法体会到幸福，因为你不会爱你自己

再怎么“找原因”，也没法改变一个人

你的不幸，皆是自己“选择”的

人对待一切事情——不论是生死攸关的挑战还是日常琐事——的积极态度有助于成就我们生命的意义

由身体缺陷或其他原因所引起的自卑，可能使人自甘堕落或发生精神病，但也有可能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点

你的潜能就好像你的咨询顾问，如果一开始你信任它，它就会越来越努力，为你做越来越多的事情

如果你一开始就不信任它，而去依赖其他的东西，它就会慢慢远离你，在你需要用它的时候，它也不会再来

如何通过生活方式上的微小改变来实现最大程度的健康与幸福

你所遭遇到一切不祥的事情，是你自己内心的状态的投影，是你自己的无明，是你自己的邪曲的心、不善的念头产生的

成功来源于我们在意识里种下的种子，我们通过帮助他人获得成功而种下这样的种子

让世界改变，必须先改变自己内心的信念。只要你拥有一个强大的信念，你就会觉得，生活中对你造成的那些伤害实在是无足轻重