轻断食-引领健康生活思维导图
很多人会尝试轻食是因为他们步入中年、血糖高、轻微超重，而轻食也确实让他们的健康有了极大地改善。我们来看看以下的健康生活方式
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思维导图大纲
轻断食-引领健康生活思维导图模板大纲
我们在前面的轻食文章里提过，很多人会尝试轻食是因为他们步入中年、血糖高、轻微超重，而轻食也确实让他们的健康有了极大地改善。此外，我们推出辟谷轻断食，效果更加显著，我们来看看以下的这些科学证据：
因此，轻断食不但成为了减重人群中最被热捧的方法之一，还逐渐被越来越多的人作为一种符合现代人的生活诉求，可以持续坚持的、能降低心脏、血液及多种癌症患病风险的健康生活方式。
轻断食对身体的积极影响
妙处在于一切效益都是自然出现的
不仅能瘦身,还能有效控制三高
轻断食与长寿
健康的长寿
轻断食与毒物兴奋效应
适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮
蔬菜的苦味，来自具有潜在毒性的化学物质
会引发压力反应，启动人体中负责保护及修复身体健康的基因
如何轻断食
在保证营养充足的情况下，三天不食入谷物
再加上平常每周或者每个节气轻食两天
根据节气适量摄入相关的新鲜水果蔬菜及地瓜土豆等，而不摄入米面等主食
轻断食食谱
早餐
较稀的青菜燕麦小米粥
午餐
果蔬浆3杯
下午茶
可以吃10克干枣或西梅干
晚餐
水煮木耳西兰花
睡觉前半小时吃20克红小豆粉冲的糊糊
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