轻断食，可以重启人体免疫系统思维导图
每年几天不吃饭并不是坏事。英国《每日邮报》近日报道，仅仅禁食2天以上就可重启人体免疫系统。研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。
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思维导图大纲
轻断食，可以重启人体免疫系统思维导图模板大纲
每年几天不吃饭并不是坏事。英国《每日邮报》近日报道，仅仅禁食2天以上就可以重启人体免疫系统。 研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。
重建整个免疫系统
禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用
更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的
每半年禁食2~4天
耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞
癌症患者如果在接受化疗前禁食72小时，白细胞数量会减少
"饿"是一种养生方法
饱食过度，百病由生
吃多了，糖尿病、高血压、心脏病都来了
例如感冒
适度饿肚子，反倒容易痊愈
想着补充营养，多吃点东西反倒会加重感冒
例如脾胃问题
脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系
晚饭不吃，饿“治”百病
不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤
中医提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生
饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果
饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了
适当饿肚子 可以让身体的器官得到休息
医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”
吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。
做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏
富养精神，穷养身体
养生的不二法门
少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法
才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛
3种模式
1. 隔日禁食法
每隔1天，禁食1次
其他时间正常进食
2. 5+2禁食法
要求在7天内，选择不连续的2天，控制能量摄入在日常的1/4其余5天正常进食
3. 限时进食法
1天之内选择连续的6～8个小时，作为允许进食的时间段，其余16～18个小时不进食
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