轻断食-科学分析思维导图
轻断食-科学分析；什么是轻断食、为什么要轻断食、轻断食的优势
树图思维导图提供 轻断食-科学分析 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 轻断食-科学分析 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：7bc358e645a571b61524a59a20eee190
思维导图大纲
轻断食-科学分析思维导图模板大纲
什么是轻断食
轻断食也被称为"间歇性断食"
两种实行方式
控制进食的时间
16:8 进食法，一天中的16个小时不吃东西，其余8小时正常进食
上午11点开始早餐，傍晚7点前结束进餐；或是早上9点开始早餐，下午5点结束进餐
一周中定期轻断食
5+2 轻断食法，一周中有五天都是正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降低到平时的30%
男生一般摄入600大卡，女生一般摄入500大卡左右
为什么要轻断食
在旧石器时代，早期人类还是捕猎采集者（hunter-gatherers）时，因资源有限，需四处游走搜寻食物供给，形成轻断食的生活传统
断食也是宗教的一部分，基督教，佛教，犹太教，和伊斯兰教都有相似的传统
轻断食是帮助瘦身并改善健康的一项可行的计划
轻断食的优势
没有复杂的食品规矩要遵守。（v.s 生酮饮食）
做法有弹性，简单明了，执行容易。（v.s 长期节食）
轻断食不是节食，仍然可以享受你喜爱的食物
有可持续性，避免反弹，只需调整断食比例及时间
提高专注力，记忆力，改善情绪【学生党】
降低糖尿病和癌症的风险，延年益寿
注意：“少食多餐”的观念虽然被推崇，但实际上容易导致每餐过量，以至于形成整天吃吃喝喝的常态
相关思维导图模板
树图思维导图提供 听觉障碍儿童筛查与诊断 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 听觉障碍儿童筛查与诊断 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：eb8c449d7cd25e8873db982b9a5e4400
树图思维导图提供 碳水化合物 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 碳水化合物 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：2c4e6ab188d6d648b9500ebcef3650f5
沪公网安备 31011502019485号
上海工商