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轻断食食谱早餐篇思维导图
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楂楂梅 浏览量：72022-09-26 09:01:30
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本篇思维导图介绍了7个轻断食食谱的早餐搭配
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思维导图大纲
轻断食食谱早餐篇思维导图模板大纲
1、苹果酸奶，配杏仁粒（255大卡）
1个苹果：55大卡
200g酸奶：144大卡
10颗杏仁：56大卡
2、酸奶燕麦片，配葡萄干（215大卡）
200g酸奶：144大卡
10克燕麦片：37大卡
半勺葡萄干：34大卡
3、蒸红薯配荷包蛋（205大卡）
半个蒸红薯：58大卡
1只荷包蛋：119大卡
50g凉拌木耳：28大卡
4、番薯杂麦粥，配干果（212大卡）
200克番薯杂麦粥（1小碗）：102大卡
20克干果（杏仁、核桃）：110大卡
5、胡萝卜洋葱煎蛋饼 （284大卡）
1只鸡蛋：76大卡 一根胡萝卜切片：29大卡
一只番茄切碎：20大卡 半个洋葱切碎：18大卡
盐和胡椒调味：0大卡
6、胡萝卜配煮鸡蛋 （236大卡）
1根胡萝卜：29大卡
2只鸡蛋：152大卡
1个苹果：55大卡
7、卡梅隆·迪亚兹丰盛早餐 （226大卡 ）
煎50g鸡胸肉切条：90大卡 西兰花100 g：33大卡
冷杂米饭50g：63大卡 半勺植物油：40大卡
盐和胡椒调味：0大卡
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