轻断食食谱午餐篇思维导图
本篇思维导图介绍了8个轻断食食谱的午餐搭配
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思维导图大纲
轻断食食谱午餐篇思维导图模板大纲
1、旺炒蔬菜配杂米饭（250大卡）
1只洋葱：35大卡 1根胡萝卜：29大卡
50克西兰花：16大卡 1片姜：0大卡
1瓣蒜：5大卡 半勺植物油：40大卡
2克盐：0大卡 100g杂米饭：125大卡
2、手打肉丸，配菠菜炖煮（232大卡）
100克纯瘦猪肉：143大卡 20克熟洋葱末：16大卡
20克熟菜花末：5大卡 半根熟胡萝卜泥：20大卡
2克盐：0大卡 少许胡椒粉：0大卡
200克菠菜：48大卡
3、鸡胸肉炖西兰花（268大卡）
100克鸡胸肉：133大卡 200克西兰花：66大卡
1根胡萝卜：29大卡 半勺植物油：40大卡
2克盐：0大卡
4、鸡胸肉配白菜279大卡
150g煎鸡胸肉：270大卡
水煮白菜50g：9大卡
盐和胡椒调味：0大卡
5、鸡肉、豆干炒饭（256大卡）
100克鸡胸肉：133大卡
50克杂米饭：63大卡
1勺植物油：40大卡
6克盐：0大卡
6、炒菠菜，配红薯（204大卡）
200克菠菜：48大卡 半勺植物油：40大卡
2克盐：0大卡 红薯一个 116大卡
7、炒西兰花杂米饭（ 238大卡）
100g西兰花：33大卡 核桃粒10g：80大卡
盐和胡椒调味：0大卡 100g杂米饭：125大卡
8、香煎鸡胸肉菜花（294大卡）
150g煎鸡胸肉：270大卡 盐和胡椒调味：0大卡
100g菜花：24大卡
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