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轻断食的注意事项思维导图
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轻断食的注意事项总结概括思维导图
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思维导图大纲
轻断食的注意事项思维导图模板大纲
（1）不宜轻断食的人群：
备孕及怀孕女性、儿童、I型糖尿病患者、进食障碍患者。
（2）轻断食最好安排在工作日，忙碌能让时间过得飞快。
（3）如果轻断食干扰了你的生理期或睡眠，就适当做出调整，找到最适合自己的平衡点。
（4）短时间内温和的轻断食，不仅不会让人疲惫不堪，反而会使人精力充沛。但如果你延长了断食的时间，血压和血糖可能降低，以致于会头晕目眩，所以一定要循序渐进、适可而止。
（5）断食日不要观看美食节目和吃播。
（6）不用担心偶尔出现的短暂饥饿感，那是无害的。
饥饿感可能来势汹汹又讨厌，就像一把把锐利的刀子，但实际上饥饿感可能比你想象中更有弹性，更容易驾驭。
而且饥饿感是一波一波的，只要静心等待，就能克服饥饿感，感受到饥饿时，你可以做点事情分散注意力。
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