轻断食注意事项思维导图

BMI是身体质量指数的意思，算法是先将身高(米)平方，再用体重(公斤)除以得出的这个平方值。

轻断食并不困难，但是如果有个人鼓励你的话，相信减肥的效果一定能够变得更好。

每周轻断食的那2天，需要把饮食量降到平日的四分之一，并且跳过午餐不吃。

轻断食减肥法非常轻松，容易坚持，它甚至允许你在轻断食的时候偶尔吃点零食。

但是注意食品标签上的热量却是不能跳过的步骤。好好计算食品的热量，如果吃了零食，就要算到轻断食日的总热量中去(轻断食日的热量摄取值大约是500到600大卡)。

这个方法其实是为了让我们更能忍耐断食时的饥饿。

两餐之间，人该找点事情做。填满日子，别填满肚子。去做你想做的事情，转移对食物的注意力，你很快就能享受轻断食带来的美妙乐趣。

别刻板地认为轻断食那天就是从0点到24点。你完全可以悠闲地吃一顿平日午餐，从下午2点开始轻断食，晚餐开始轻断食的第一顿，第二天早上吃轻断食的早餐，中午不吃。

在轻断食的时候，你越是不愿意想起你平时喜爱的美食，就越容易饿。

轻断食的本意是要你回归自然，重新看待自己的饮食。食物是我们的朋友，不是敌人。

喝水不仅能够帮助我们的清肠排毒，还能帮助我们的解决饥饿的感觉。

不要认定轻断食可以让你每天都掉体重。

正常的减肥是需要过程的，请耐心等待身体的变化。

轻断食不仅仅是为了减肥，为了猛的瘦下来，重要的是它对于健康的促进功能和心智的净化。