轻断食关键词解读思维导图

有一大类轻断食的产品是果蔬汁，有的可能还会加坚果或者谷物类的产品

他们的特点是消化吸收速度会很快，吃完之后立刻让你的血糖快速升高

所以喝他们的时候都是一种享受，同时热量又能够固定在一个比较低的范围，比如一般来说都是一天五百千卡

但问题在于：如果你真的只是吃果蔬汁，蛋白质的摄入是会不足的，导致更容易流失肌肉。

宿便算是一个伪科学的概念，人们有正常的排便的机制，并不需要特别去排除宿便

如果你靠腹泻短时间之内一周瘦了十斤，主要还是脱水的效果

排毒也是一个常常伴随着伪科学的概念，正常的肝肾胃肠可以自行排出有害物质，不需要所谓的禁食来进入排毒的状态