轻断食套餐思维导图
轻断食套餐总结概括思维导图
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思维导图大纲
轻断食套餐思维导图模板大纲
轻断食套餐1
第一餐：
即食燕麦粥一碗（加五六颗葡萄干或枸杞）
一个白水煮蛋或荷包蛋（加点日本酱油）
第二餐：
清炖蔬菜（白菜、胡萝卜、青笋、南瓜等蔬菜，少油略炒后加水炖煮，加少许盐或生抽调味）
轻断食套餐2
第一餐：
一小份番茄炒鸡蛋（一个鸡蛋一个番茄，用少量橄榄油炒）
第二餐：
白灼芥蓝或白灼油麦菜（加少量葱油、生抽调味）
轻断食套餐3
第一餐：
酸奶一盒，半根煮玉米，三个美国提子或一个小苹果
第二餐：
时蔬沙拉一盘（西芹、胡萝卜、圣女果、黄瓜、彩椒等蔬菜生拌，调味用油醋汁而不是沙拉酱）
轻断食套餐4
第一餐：
牛肉汤（熟牛肉切三四片，开水冲汤，加香菜、小葱、少许盐调味）
凉拌香干黄瓜（加少许陈醋、香油调味）
第二餐：
凉拌鸡丝300克（白水煮鸡胸肉手撕成丝，加生抽、香醋、蜂蜜调味）
生菜叶（免蘸料）
轻断食套餐5
第一餐：
蔬果泥一杯（胡萝卜、芹菜、苹果、梨、番茄，榨汁机榨后不用过滤，直接倒进杯子，加一盒酸奶，搅拌后食用）
第二餐：
酸汤饺子（5个水饺，煮熟连汤盛入碗中，加少许醋、辣酱调味）
轻断食套餐6
第一餐：
素包子一两，紫菜蛋花汤一碗
第二餐：
芹菜拌香干一盘（芹菜去叶后顺纹切丝，香干切丝，加陈醋、生抽、少许香油调味）
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