年终工作总结指南思维导图
年终工作总结指南，让专注成为一种默认选择、施加时间限制、为深度思考腾出空间、通过记忆游戏提高深度工作能力
树图思维导图提供 年终工作总结指南 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 年终工作总结指南 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：d89d3a393f4eef29dba2c67c300795fe
思维导图大纲
年终工作总结指南思维导图模板大纲
让专注成为一种默认选择
纽波特建议：“如果想上网，要提前设定好上网时间，非该时间段不能上网。”
策略
专门设定一段时间来回复电子邮件，而不是整天浏览收件箱
如果需要上网查资料，克制住这种冲动，继续保持深度工作，或切换到其他离线活动
即使在家，也不要上网
施加时间限制
有助于强化深度工作的策略就是给自己施加时间限制
给自己施加的时间限制，最好按照不可能完成的时限来设置
在时间紧张的情况下，我们不得不充分集中精力完成任务
在与时间赛跑的过程中，我们不得不用尽各种方式来提高效率
纽波特将其描述为“大脑注意力中心的间歇训练”
为深度思考腾出空间
正念冥想要求练习者在思想游离时，反复将注意力聚焦于自己的呼吸、心跳或其他焦点对象
效率化冥想的目标是在步行、慢跑和洗澡等过程中，将注意力集中在某个与特定活动有关的明确问题
纽波特建议，每周应该保持两到三次效率化冥想，而不是在叠衣服或洗碗时听播客、听有声读物或打电话
通过记忆游戏提高深度工作能力
增强记忆力的练习
练习扑克牌记忆法
背诵诗词或歌曲
背诵外语单词
记住一堆书的摆放顺序
锻炼记忆力是纽波特推荐的另一种策略，它可以让大脑为深度工作做好准备
如果要把注意力集中到某项重要任务上，那记忆力可以起到很好的作用
纽波特所写：“记忆力训练的另一个好处，就是能够提高整体的专注能力。”
相关思维导图模板
树图思维导图提供 教育工作者AI场景 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 教育工作者AI场景 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：d4b25376634866cb52221299e8391396
树图思维导图提供 肝衰竭诊治指南（2024年版） 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 肝衰竭诊治指南（2024年版） 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：05e2514418dd7c1483aedc7f8cd6c8a9
沪公网安备 31011502019485号
上海工商