如何保持心理健康思维导图

当遇到压力时，你的大脑会产生激素，告诉身体准备应对威胁。严重的压力可能会危及你的心理健康，也可能导致身体症状。管理压力的一个好方法是通过锻炼。

运动和身体活动可以缓解紧张的肌肉。

运动也会导致身体释放内啡肽。内啡肽是神经递质，让你感觉良好并抑制你身体的压力反应。他们也有助于改善你的情绪，并帮助你感到平静。

尝试不同的活动来找到你喜欢的。

适当的饮食和饮食习惯也可以帮助减轻压力。

具体来说，请记住以下提示：

睡眠是你身体修复和处理当日压力的时间。这是你的大脑需要放松的时候。它也可以让你的身体在全天使用紧张的肌肉后放松身心。

睡眠充当您的压力水平的重置按钮。它可以帮助你避免焦虑等严重的压力反应。

让你获得足够的睡眠并保证你获得的睡眠质量很好是很重要的。