学生不良情绪调节思维导图

逃避引起消极情绪的境地，对消除不良情绪毫无帮助，只会加剧不良情绪的体验。

正确的方法应该是找到厌恶学习的原因，请求同学或老师的帮助，制定出切实可行的计划并逐一落实。

找个安静地方，从头部开始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚，让每一块肌肉紧张再放松。

仔细体会放松的感觉，每天10分钟训练。不仅可以缓解紧张还有利于身心健康。

这种心理，可以冲淡内心的痛苦，使心理平衡。

但这种方法不宜过多使用，心理平衡之后，应积极主动进取，使心理达到真正的平衡。

幽默是精神的消炎剂，能使人更好的适应环境。

不良情绪到来时用幽默去抵挡，你会觉得不良情绪退之千里之外，好情绪悄然而至。

情绪不好时有意识的转移注意力，如看电影、听音乐、健身、参加自己喜欢的公益活动，会使紧张的情绪松弛下来。