学生的心理健康教育：忧郁心理思维导图

忧郁患者难以集中注意、记忆力减退、思维缓慢、工作效率下降、严重的忧郁也会影响个体正常的工作、学习能力，身体免疫功能也会受到影响，造成生理活动减慢，对自身的工作、学习、生活等都造成了很大的影响。

长期的忧郁状态会导致睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠质量差和睡眠节律紊乱等，这种睡眠障碍也会给个体带来很多情绪问题，对于有自杀倾向的忧郁患者，早醒会使得患者在凌晨自杀的几率加大。

长期的忧郁会诱发躯体疾病，如食欲病退、阳痿、闭经、糖尿病、痴呆等病症的发生和发展与忧郁有极大的关系。

情绪低落、急躁、悲伤、无助、莫名哀伤想哭，长期的情绪低落会让人觉得无望，生活失去兴趣，也会让身体的朋友远离。

因为忧郁症可能会遭至身边人，有时候甚至是亲人朋友的不理解和嘲讽，心理备受煎熬，还需要忍受世俗不解的目光。

一人忧郁，一家人都会被涉入，父母可能会有罪疚感，觉得自己做错了什么，导致孩子得忧郁症，但又不甚理解忧郁症，所以也很难有很好的解决办法，无望又内疚，也饱受折磨。

这是个老生常谈的办法，睡眠不足，人容易疲倦、焦虑不安，长此以往不仅容易神经衰竭，还可能得抑郁症。所以一个好的睡眠真的很重要。

没错，身体不好也会影响心理健康。运动可以释放压力，缓解心理焦虑。

糖果具有让人心情愉悦的功效，如果你心情不好，那不妨吃一颗糖吧。

俗话说每天笑一笑，身体好。大笑几次每天会缓解抑郁症有帮助。

和亲密信赖的人交流，试着把心里压抑的事说出来，长期把负面情绪憋在心里久而久之会有损心理健康，沟通是缓解心里抑郁的有效办法。