学生的心理健康教育：心理疾病的征兆 思维导图

值得一提的是，并非所有的强迫现象都与强迫症有关联。有些强迫现象是完美主义倾向个性特点的表现，偶尔的强迫行为和心理是正常的，不必产生过分的担忧。但是频繁的严重影响到个人正常生活的强迫现象就值得我们注意了。

焦虑是一种对未知结果的紧张情绪。正常的焦虑情绪通常都是具有明确现实原因的（如工作变动、考试临近），会随着事情的解决而逐步消逝。如果长时间处于莫名的焦虑状态就有可能是心理问题产生的前兆了。

我们常常会因为生活中的各种不如意而感到抑郁，这些都属于正常的抑郁情绪。当出现长时间的抑郁情绪，同时伴有身心疲惫、兴趣缺失、饮食睡眠不佳等现象时，就可能演变为较为严重的心理疾病了。

恐惧是一种对特定对象的紧张情绪。我们每个人都会有害怕的东西，这是属于正常的状态。

如果突然对我们原本不恐惧的东西产生恐惧情绪，或者恐惧情绪强烈到持续不可抑制的地步，就可以存在恐惧症倾向了。

从生理上讲，人的所有情绪体验都源自于大脑内部相应神经递质的分泌与传输。

而充足的运动可以有效加速身体的自然代谢，使一些引发不良情绪的分泌物质尽快消耗，从而达到心理调适的目标。

尝试着从不良的影响事件中短暂的脱离出来，重新布置和装饰家庭环境、外出旅行、加入某个社交团体、学习一门新的技能等等。

不良的情绪就像身体的毒素一样，需要被逐步排出，才会让我们重新恢复健康状态。

所以，当我们难受时，千万不要指望一个人憋着可以憋走这些坏情绪，它只会日积月累地沉积在身体里，学会打开自己的心门，向知心的亲友倾诉宣泄。

身心是一个完整的系统，有着相互影响和制约的机制。

当我们长时间处在精神紧张的状态时，我们的身体也会变得紧张。学会用一些方式方法（比如瑜伽、静坐、冥想、自我催眠等等）放松我们的身体，心理也会慢慢舒缓下来。

一件事情带给我们的情绪反应，取决于我们对这件事情的认识和看法。当我们能够自如地学会从不同角度去看待和理解一件事情的时候，这件事情带给我们的情绪体验也会发生变化。