中学生疫情期间心理健康指南思维导图
疫情来临，我们的学习和生活都发生了很大的变化，面对突如其来的“宅家生活”，你是否有点彷徨与无措？你是否感到焦虑与不安？你是否沉迷手机无法自拔？
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思维导图大纲
中学生疫情期间心理健康指南思维导图模板大纲
青少年如何进行心理调适
1.保持健康的作息
2.坚持每天锻炼
3.保持课内课外学习
4.保持情绪稳定
5.提高信息判断能力
6. 维护人际支持
如果被隔离，如何进行心理调适
1.制定一个计划
安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠
2.钻研一件事情
看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程
3.找到一种支持
倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持
4.进行一项锻炼
特别是心情烦躁时，自己喜欢的室内运动
5.尝试一些思考
要学着接纳处境，了解自己可能的反应
如果被确诊，如何进行心理调适
1.接纳当前处境
觉察自己的各种心理及躯体反应
2.积极配合治疗
保持积极乐观的心态，进行自我鼓励和肯定
3.寻找人际支持
倾诉感受，排遣不良情绪，获得支持与鼓励
4.善用专业的心理学帮助
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