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刻意练习树状图思维导图

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安德斯·艾利克森首次提出刻意练习概念,该理论已被现在大众广泛接受

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思维导图大纲

刻意练习树状图思维导图模板大纲

由安德斯·艾利克森首次提出,现理论理论目前已经被广泛接受

一、有目的的练习

1、驳斥1万小时定律

很多技能无需1万个小时 便可学会

练习成果并非与时间呈正相关

除了时间,成功还受天赋等影响

2、刻意练习

本质:难度适中,能收到反馈,有足够数量的练习,能自我纠错

特点:有明确目标,意识专注,有反馈准确,走出舒适区,提升进步

3、情境学习

找到学习共同体;隐性知识显性化;模仿榜样;多情境中实践。

总结:天才固然天赋异禀,但更是训练的产物,人人可成为莫扎特。年龄越小,身体和大脑适用能力越强。

二、大脑的适应能力

1、大脑可塑性强

大脑会改变某些神经元用途,帮助完成任务

2、训练对大脑的影响

年龄与影响呈负增长,年纪越小,影响越大

长时间训练发展大脑部位,需要付出一定代价

训练引起的认知和生理变化需长期保持,不然会消失

3、构筑潜能,将不可能变成可能

三、心理表征

1、概念

大脑中正在思考的物体,观点,信息,事情等对应的心理结构,或具体或抽象

2、作用

有助于找出规律,看清本质,做出预判以及无意识决策

有助于解读信息,组织信息,分析信息并做对应决策

有助于制定计划

有助于高效学习

四、黄金标准

1、刻意练习是最理想的方法,是黄金标准。

2、最杰出的人练习时间最长

刻意练习特点

拥有一套行之有效的训练方法的技能

发生在拉伸区

目标明确不模糊

需要有意识且专注的行动

包含反馈及应对反馈而做的努力

既产生又依靠有效的心理表征

致力于有针对性的提高和逐步的改进

五、运用刻意练习原则

1、在工作中

边做边学,成为工作的一部分

刻意练习工作技能

2、在生活中

刻意练习针对每个有梦想的人,找个好导师,进行专注投入

专注、反馈、纠正

保持动机的秘诀:强化继续前行的理由;弱化停下脚步的理由

六、成为杰出人物的路线图

产生兴趣

变得认真

全身心投入

开拓创新

七、刻意练习创造全新世界

天才是在天赋的基础上,经过高强度和广泛的练习,没有不经足够刻意练习就一举成名的天才

用刻意练习创造

保持练习,掌控自己的潜力

本书关键词

刻意训练思维导图

刻意训练全文归纳

刻意训练全文总结

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