《哈佛幸福课》拆书笔记思维导图
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思维导图大纲
《哈佛幸福课》拆书笔记思维导图模板大纲
作者
丹尼尔~希尔伯特
列举了大量怪诞的实验
引用了大量的心理学和行为科学方面的研究成果
证明了这样一个事实
中奖的幸福感远没有你预期的那样强烈持久，被解雇的失落感也远没有你想象的那么痛苦万分
我们都有一个与生俱来的“幸福基础值”，生活中的成就与挫折，往往只是短暂地改变我们的幸福水平
要点
人跟其他动物的根本区别
在于人可以预见和思考未来，而其他动物不会
说幸福感，其实跟未来是有关系的
因为如果我们去思考或者预测或者畅想，甚至是幻想未来的话，就会有一种幸福感
从心理学的角度
从心理实验研究的结果来看，人通过思考未来，他可以获得一种控制感，获得一种愉悦感，这个时候他就有幸福感
在预测或者想象未来的时候，大部分都是错的
因为是错的，所以你就不幸福
因为你想象的跟未来实际发生的时候不一样
现实第一
从我们大脑的工作原理说起，就说有一个想象和有一个现实摆在眼前的时候，我们的大脑会强迫自己，先去接受现实
你此时此刻看到的或你感受到的第一现实是什么，它在你此时此刻大脑当中是最重要的，那其他的东西你想象不了
从原理上，我们也能解释，就像某些精神抑郁的患者，他为什么对人生没有任何的希望
就是当下什么都不如意，他就很难能够想象出来说未来是如意的
所以在他这种现实第一的原则下，他当下不幸福，他就会想到未来每一天应该都是这样，所以他就很难有幸福感
经常会把未来当成现在，不顾时间的限制
它并不是你的，它是未来的你的，可是你现在并不是未来的
就是把未来当成现在去消费，去想象，这就是一种错误的认知
很多时候会遇到一些不如意的状况，当这些不如意的状况出现的时候，其实我们容易把现实想的过于糟糕
自我免疫系统
就是当我们遇到这些不如意的事情的时候，它会给我们做心理调节，也就是说我们自己会给自己做心理辅导
当遇到不如意的时候，首先我们会很难受，这是肯定的
难受过后，我们就开始自己开导自己
但是往往在难受的过程当中，人们总是会错误的估计自己这种感受会持续的时间
其实你想的并不多，因为人会进行自我心理疏导
思考总结
就是人总是把痛苦估计的过大，其实你没那么痛苦
峰终定律
峰是指的峰值体验，终就是终点，就是最后
人对任何事情的记忆，你只能记住事情的最高点，最高潮的那个时候，最火爆的那个时候
记忆还掺杂着很多主观的情绪和情感，这就更不客观
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