《零压人生》思维导图
心灵类图书拆书笔记之《零压人生》
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思维导图大纲
《零压人生》思维导图模板大纲
人的压力是怎么产生的？
首先说压力人人都有，谁也避免不了，像这本书说的零压人生，是不存在的。
所谓压力，就是咱们人对外界刺激的一种反应
它是来源于人的本能，这是进化出来的
压力
急性的
来的快，但是容易治好
慢性的
看似一点一点的加重，但是很难治愈
是咱们现在每个人每天面临最多的
由咱们的大脑决定的
调控压力
从咱们的思维层面去调节，就是自我调节
学会换位思考
如果有些事，学会了换位思考，你会发现压力马上就没了。
如果你会换位思考的话，那你可能会往另一个方向考虑
别先入为主，就是什么事往坏处想，这才是压力的源头
压力的产生，跟我们做事有关系
其实就看你的初衷是什么，初衷就是你最开始的一个目标是什么
去考虑我们的目标是什么
压力，有的时候是自己给自己的
如果自己定目标，我自己立一个一年的计划，年底之前我一定要达到什么什么样的程度，结果你发现什么时候压力最大？
有的时候压力就是自己跟自己过不去。
你这个时候怎么减压？
学会认怂
如果说有一些复杂的事情，我们不得不做怎么办？
进行目标分解
心流状态是什么？
就是你非常专注的去做一件事情的时候，你会发现你的心情是特别愉快的，而且时间的流逝，你根本就感觉不到
那这个时间怎么过的这么快，这种就是心流状态。
往往所有高难度的事情都是人在心流状态下才能完成
所以，尽量去找到自己心流状态，让自己能够专注，我非常喜欢在这种情况下去做一件事情。
那除了说在思维层面，我们改变一些想法，能够减压之外，其实通过外界改变一些生活方式，也能减压
感觉运动耦合
就是其实它跟运动还是相关性的，就是你运动的时候，如果能听一些带节奏的音乐，那你会感觉运动的时候非常愉快
总之，人的压力是与生俱来的，我们不可能真正做到零压，所以，不如就跟它和平相处。
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