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拖延心理学思维导图
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龙龙哥 浏览量：102022-11-03 12:58:13
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简单介绍拖延心理学内容
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思维导图大纲
拖延心理学思维导图模板大纲
拖延还是拖延？
拖延的本质
拖延方程式
较低的期望
匮乏的价值
较高的冲动
上述三种拖延类型的动机、时间曲线
大脑的拖延生理结构
边缘系统
快感、恐惧、反馈、应激的根源
前额叶皮层系统
计划、设计、规划、战略的根源
上述两个系统的PK
拖延的影响
对个人的影响
财富、健康、幸福的剥夺
信仰的缺失
幸福感的下降
对社会的影响
效率的大幅降低
政府债务的影响
环境的影响
如何战胜拖延
调整期望值
寻找乐观的黄金点
成功螺旋法
感同身受胜利法
自我奖励法
重新设定“价值”法
把目标设定成游戏
精力及注意力危机处理
化激情为事业
驯服“冲动”法
让专注带来高效
番茄工作法
净化工作环境
隔离工作和娱乐的环境
对付冲动的办法
破釜沉舟
饱足拒绝诱惑
毒药大法
人生因不拖延而精彩
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