《让大脑自由》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《让大脑自由》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《让大脑自由》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
约翰~梅迪纳
释放天赋的12条定律
深入浅出地阐释了大脑的工作机理，并为读者提供了如何更高效地利用大脑，进而释放大脑潜力的具体方法
要点
运动
有大量的研究表明，经常运动的人，他的大脑的思维方式和他的工作能力会越来越强
为了保护大脑或者为了开发大脑，也要经常的，适量的有一些体能的运动
运动，不仅仅是为了锻炼身体，不仅仅是为了我们的体型，我们的肌肉线条，你要知道运动对大脑的帮助相当的大
睡眠
人们越研究越发现，睡眠在人的一生当中，它的重要性非常高
我们身体的很多器官，在我们睡眠的时候，它都会进行自我修复，自我代谢
最明显的就是我们的大脑，如果说让你连续熬夜一个星期，那么你的认知能力会下降40%
睡眠类型
云雀型
习惯于早起
就是每天早上，可能六点钟之前一定会醒来，不管你有没有闹钟，到时候自己就睡醒了
云雀型占所有人群大概10%，就是早起型
那么云雀型的人，在每天上午的时候，大脑的精力是最旺盛的
同时在遇到危险或者遇到一些突发状况的时候，大脑是最警觉的，这是云雀型
猫头鹰型
是喜欢熬夜的，不是早起的
一般情况下都是在后半夜才能入睡，凌晨两三点钟才能够睡觉的，这种人叫猫头鹰型
就是喜欢熬夜的这类人群，那么他睡得晚，自然他起的就晚，但是他的整个的睡眠周期是能保证的
蜂鸟型
介于两者之间的人群
他有的时候会早起，有的时候会熬夜，有的时候，会睡眠不足，放假的时候会补充睡眠
适量减压
你要说人能做到零压力，现在的社会人可能几乎是不存在的
但是我们可以减压，我们不可能把压力降到零，减压其实就是对大脑的一种保护
你保护大脑的结果就是让大脑的工作能力变得越来越强，这样的话我们效率就能越来越高
提升专注力
想提升专注力，就要让事情给我们更多，给大脑更多的刺激
长期记忆
第一
是因为这件事在当时给你留下十分深刻的印象，它就能够进入长期记忆
第二
也就是所有学习，核心的一个记忆方法叫重复，就是不断的去重复
图优效应
就是说如果你仅仅是听到一些东西，你看不见什么，那么它给你带来的刺激和你边听边看给你带来的刺激是不一样的
就是有图像的这种信息刺激，它会占据更优的地位，我们简单解释就是这样，这就是图优效应
思考总结
记住坚持运动，保持属于你自己的充足睡眠，避免长期的压力
充分的利用感官学习和刚才咱们讲的图优效应
你才能够真正的最大程度的发挥大脑的潜能，才能真正把自己的智力变成智慧发挥出来
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