《如何控制自己的情绪》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《如何控制自己的情绪》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《如何控制自己的情绪》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
奇普·康利
掌握情绪就是掌控命运
一位风光无限的企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘
运用情绪定律，人们可以用加、减、乘、除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动
要点
情绪影响
有一个比例就是，人一生当中，你做的所有的决定和决策，其中有2/3是由情绪做出来的
你的智商、情商、经验、能力，这些最多只占1/3
其实我们的情绪是比思考先产生的
都以为说我们遇到什么事，会先思考，通过思考得出一个结论，然后再由结论去做一个决策
其实并不是这样，我们是先有情绪后思考的
所以先有情绪后有思考，于是，我们得出一个结论，就是如果我们不能控制情绪，那么情绪会严重的影响我们的思考
恐惧
属于情绪的一种，这个时候你的情绪来了之后，你并没有好好的去思考，说怎么去避免，或者怎么去逃离
负面情绪
绝望
确实从历史上看，或者是我们的影视作品当中，确实有很多这种绝望的案例，甚至我们身边也有
身边可能有些人情绪极度不稳定，有可能因为什么事件，然后精神受了刺激，到了绝望的地步，有人是严重的抑郁症，有人自残，甚至有人自杀
其实这都是一种绝望的情绪，绝望的表现，这是一种最坏的负面情绪
绝望等于苦难减去意义
苦难这事或者说这玩意是个常量，说人人都有，人人都会遇到，我们不太容易能够掌控
意义是我们可以给它赋予的
当我们遇到一些苦难、困难的时候，如果我们觉得做事没有什么意义，我们就会绝望
绝望是没有办法解决掉的
如果我们给生活中的一些苦难，我们给生活赋予很大的意义或者一些挑战，我们给这个挑战赋予很大的意义，那么我们这种绝望感就会降低
苦难
苦难的公式
等于痛苦乘以抗拒
这痛苦，是苦难的源头
我们遇到自己不喜欢的事情，它就是痛苦
失望的公式就是希望减去现实
遗憾的公式，是失望加上责任感
焦虑等于不确定乘以无力感
幸福等于想要拥有的除以拥有想要的
思考总结
要好好的去认知，好好的去对待自己的情绪
控制情绪是非常重要的
情绪这个东西太恐怖，它至少能影响我们人生的2/3，我们人生当中，最美的时光也不过就一半，它影响2/3，太恐怖了
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