《休息时就要远离工作》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《休息时就要远离工作》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《休息时就要远离工作》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
艾玛·塞帕拉博士
颠覆传统成功的心理课程
人们那些关于成功的观念根本就是错的！ 通过“用力过度，透支自己”来追求成功，只会让我们离成功和快乐越来越远！
要点
活在当下
用简单的话说，就是当我们做每一件事情的时候，如果我们能专注在手头这件事情的时候，整个人会达到身体状态以及心理状态的巅峰，你会感觉特别快乐，特别愉悦，这就是心流
一心多用，可能是现代人比较常见的一个状况，但是一心多用，是有很大的坏处的
容易产生紧张、焦虑、害怕等等心情，对我们是非常有害的
提升心理的恢复能力
每当我们遇到一个比较棘手的事，或者是压力比较大的事情的时候，会让我们心理能量极度的消耗
那当这事过去以后，我们要有意识地去恢复自己的心理能量
保持平静
可以在短时间内通过恢复达到，但是如果能保持，那就更好了
很多的时候，我们面临巨大压力的时候，往往容易给自己打鸡血
打鸡血其实对人来讲，它跟吃兴奋剂没有什么区别，它可以让人在短时间内提升很大的工作强度，工作能量，可是它对我们的身体、身心都是有损害的
休息时彻底远离工作
不知道你有没有过这样的经验，就是在休息的时候，比如说在陪孩子玩耍的时候，或者去看电影的时候，经常会想到工作的事，想着想着就走神了
这种状态我相信很多人都有过，就是休息的时候，要远离工作，而且是彻底的远
其实对很多成功人士的采访，从他们自己讲的故事当中，我们都能看得出来，他们真的是有工作，有休息
并不是像我们压力大，就没有所谓的休息
要善待我们自己
可能很多人没有想过，就说怎么样去善待自己
善待自己，不等于放纵自己
从心理压力的角度
我们很多时候做事情，比如说追求完美，比如我们曾经犯过的一个小小的错误，一个小小的失误，我们不能原谅自己，经常去做自我批评
记住不要过分地自我批评
自我批评是好事，但老是后悔，老是觉得自己不好，那就会影响我们未来的事情，这是第一方面
第二方面，我们对自己做的好的地方，要不断的给予自己表扬鼓励，这也非常的重要
学会共情
就是不自私自利
共情就是能体会到别人的感受
就是他的共情能力非常强，他在跟你聊天的时候，他可以通过你的表情、语气，以及语速，能够非常明确的感受到你当时的状况，这就是共情
但凡是共情的人都有同情心，但凡共情的人，也都热心肠，喜欢帮助别人，这种共情其实对我们的心理健康是非常有用的
思考总结
共情是人类共同的需求，共情就意味着你可以去怜悯、理解他人，同时也会得到他人对你的共情的反馈，人的心理状态就会非常积极健康
希望大家在未来的休息日当中，能够充分的休息自己的身体，充分的休息自己的心理，自己的大脑，让自己有足够的能量，还有非常积极向上的心理状态
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