不分心：初学者的正念书-心灵拆书笔记思维导图

四颗星

由一些非常短小的文章组成，文字也浅显易懂，介绍的是关于正念关于冥想的一些基本东西

对于初学者来讲，这是一本不错的入门书籍

不是一本快餐类的书，而是需要静下心里仔细阅读品味，并辅以实践后再来参阅的人生之书

三学是佛教修持的全部内容，是学佛者必须修持的三种基本学业，即戒、定、慧

八正道（Noble Eightfold Path）

图示

念在中文里比较好解释

正念就是觉知，本质是深度聆听

由“今”和“心”组成，也正是正念的理念和核心，也可以说是定义：有意识的于每个当下，以不带批判的方式持续进行观照

正念冥想可以帮助我们从自动无休止的“思考”模式切换成一种更有益的模式——觉知

禅修是与你的思维做朋友，无论心中生起什么，都在觉知中温柔地包容它们

后退一步，只是看着脑中正在发生的事（念头），而不是落入评判。觉知本身就是正念的全部意涵

不评判、耐心、初学者之心、信任、不努力、接纳、放下

正念是普世的，是注意力的单纯形态

培养正念会把你的生活归还给自己

尽可能在每一时刻保持对内心的关注，这样便可以直接、鲜活地体验事物，而不是漫不经心的在听导游指示