《习惯的力量》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《习惯的力量》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《习惯的力量》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
查尔斯·都希格
习惯是我们刻意或深思后做出的选择
是即使过了一段时间不再思考，也仍然经常甚至每天都在做的行为
这是我们神经系统的自然反应
习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程
除非你刻意对抗某个习惯，或者意识到其他新习惯的存在，否则该行为模式就会自然而然地启动
要点
养成习惯
习惯养成的原理其实并不复杂
最早的时候，科学家是用一只老鼠去做实验，去看看它的习惯是怎么养成的
所有的生物或者所有的动物，养成习惯的方式都是一致的
就是最开始的时候，人们遇到一个新情况的时候，他会对新情况有应对，那么这种应对是非常有创造性的
当人们有了一定的行为之后，这件事肯定会有一个结局
如果结局让人产生舒服的感觉，不管是身体舒服还是心里舒服
总之，获得了该获得的东西，人们就会记住出现什么情况，做什么行为，然后有什么样的好处
当习惯养成之后，再发现类似事情的时候，我们就不会再动用创造力，而是直接在记忆系统里面就把它完成了
因为通过记忆去完成一件事情，几乎不消耗能量
习惯三要素
第一个叫习惯线索
就是当发生什么样的事情，在什么样的状态下，我应该做什么行为，这就叫线索
第二个要素，就是产生了一个固定的行为
当我遇到什么事，我该怎么处理，行为就产生了
第三个要素更为重要，就是奖赏
刚才我们说了，我们做什么事，最终得到什么好处，是身体舒服还是心里舒服，无非这两种好处得到了奖赏
我们就会确认我们行为是对的，下次再遇到类似的线索，我们的记忆系统就会自动调用行为，这样就形成了习惯
奖赏
有些习惯是有自然奖赏的，比如说健身这件事，健身之后，虽然说身体感到疲惫，但是人会感到身心愉快
身心愉快，就是健身带来的一个自然奖赏
对于我们常常想养成的习惯来说，虽然奖赏都不会太多，但是我们可以人为给自己设计一个有规则的奖赏，这是非常必要的
思考总结
因此我们再去想想自己准备养成什么习惯的时候，我们也可以按照习惯三要素，线索、行为、奖赏来做设计
重要性我们没有必要在这儿探讨，所有人成年人都知道习惯的力量有多大，只是不太容易驯服
但是我们可以依照非常科学的理论，逐渐去引导我们的习惯，也就是这本书最核心的内容
就是习惯线索、行为、奖赏，一切都围绕着这三个要素去分析，你就会发现培养习惯没那么难，改变一个习惯更容易
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