如何戒掉坏习惯思维导图
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思维导图大纲
如何戒掉坏习惯思维导图模板大纲
为什么改不掉坏习惯
习惯引力法则
无法改掉坏习惯是因为大脑的生存本能导致。大脑喜欢维持现状，讨厌事物发生变化，当遇到新事物时，就会出现排斥现象。对大脑来说，并不存在好、坏习惯之分，只要是变化的事物，都会竭尽全力的阻止发生。因此我们在形成新习惯时，总会出现“三天打鱼，两天晒网”的现象！
意识与无意识的平衡
在我们的大脑中，存在着两部分：一部分是意识，一部分是无意识，如果把它们比做冰山，意识就是露在水面上的冰山一角，而无意识则是水面之下那个庞大的冰山群体。意识想要改变，而无意识则坚持“多一事不如少一事”的原则，维持常态，拒绝发生任何改变。
欲望和理性的斗争
我们深知坏习惯给身体和心灵带来的危害，理智占据主要位置，即使有欲望，也得到一定的压制，此时，好习惯可以进行，然而，随着时间的推移，欲望不断积累到一定程度，就会以压倒性的优势夺回主动权，重新掌控理智，此时，坏习惯就无法改掉了。
习惯终结术
准备阶段
需求分析
。我们要同这些坏习惯做斗争，就一定要直搞清楚这些需求究竟是什么。并且，要根据这些需求，提前准备好一套能够替换原有不良行为的大量预备方案。
寻找动机
实践证明，很多时候，我们能否做成一件事不在于我们意志力是否坚定，而在于我们的做事动力是否足够强烈！我们为了达到目的理由越强烈，就越容易克服眼前的诱惑。
行动阶段
戒掉行动性习惯
以拖延症为例，解决的关键是分解和分步，分解工作、分步骤行动。比如把大块的工作分解细化，会比较容易上手，痛苦程度也减轻。
戒掉身体性习惯
以熬夜为例，想戒掉熬夜的习惯早点起床，应该把目光聚焦在就寝时间而非起床时间上，不减少睡眠时间，早睡才能早起。
戒掉思考性习惯
以完美主义为例，可以抛开对细节的拘泥，选择最优主义。完美主义是把焦点放在过程上，每一步都追求最好，最优主义则是把焦点放在结果上，只要结果达到，过程中即使有一些小瑕疵也不必太在意。
习惯形成性格，性格决定命运。习惯是一种人生的生活态度。养成良好的习惯，可以让我们受益终生。思维导图模板大纲
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