《活出最乐观的自己》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《活出最乐观的自己》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《活出最乐观的自己》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
马丁·塞利格曼
你能相信，悲观和乐观，居然都是我们经过学习才拥有的吗？
从改变的可能性和生物局限性出发
帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，
并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径
要点
惯性思维
身边有时候会看到这种极其悲观的人，凡事都往坏处想
在我们的生活中或者工作中，乐观和悲观对我们的影响其实非常大，这个不用举例
所有人都有相关的经验，我们都知道，乐观的时候，凡事都会带来好的结果
可悲观的时候，明明是好事，我们可能也得不到好的结果
所以它对我们的一生是非常重要的
也就是说我们自己是悲观还是乐观，我们完全是可控的
而这个可控性，它并不是说喊口号打鸡血，那是没用的
我们可以用科学的理论，很理性的去分析一下悲观跟乐观的来源，然后我再告诉你如何去控制自己的悲观或者乐观情绪
悲观来源
悲观的来源就是习得性无助的经验
就是悲观这件事，是咱们学习来的
无助的经验带来悲观，而且这种无助的经验，是我们学习来的，这是悲观的主要来源
无助其实就是做什么都没用，这个时候人就会选择放弃
而且人们会认为将来我做什么，对这件事也没什么可改变的，所以就悲观
悲观特性
第一个永久性
就是首先发生了一件坏事，那么悲观者他会认为这件事会永远的影响我的生活
但是乐观者不会这样想，他会想这个事虽然暂时是坏事，但是对我来讲，它是暂时性的，它对我人生的整个经历不会有太多的影响，过段时间就过去了
第二个普遍性
悲观者他会认为这件事情具有普遍性，就是说这件事不但影响我某一方面，而且会影响我所有的方面
而乐观者，他会想这件事是一个特定的事，这件事一定有它独特的原因，他并不会影响我方方面面
第三个个人化
悲观者个人的话，他会认为所有的问题都是由自己造成的。越这样想，就越悲观
而乐观者正好相反，他认为，所有事情的正面的地方是因为自己努力得来的
思考总结
悲观和乐观其实都是学习的结果，都是经验造成的思维定式
但是不管是悲观还是乐观，它都会造成一个循环，一直悲观下去就是恶性循环，一直乐观下去就会正向循环
正向循环是我们想要的
希望通过学习，通过读书，通过感悟，能够让每个人都成为一个积极乐观向上的人
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