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《自控力》意志力是什么及其作用思维导图
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意志力的作用
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思维导图大纲
《自控力》意志力是什么及其作用思维导图模板大纲
生理基础——前额皮质：控制人们选择做“更难的事”（自控）
醉酒、缺觉、分心等会影响前额皮质，使我们无法控制自己的冲动
在打电话的时候去超市购物选择巧克力蛋糕的学生会比一般学生高50%
心不在焉的人很可能买一堆不在购物清单上的东西
更难的事情：学习，对抗诱惑
为什么如此困难：资料很枯燥，很难。这种感觉与打游戏刷微博时产生快感对比鲜明
想到它时，你的感觉如何：痛苦
两个自我的博弈
一个自我任意妄为，及时行乐
一个自我克服冲动，深谋远虑
两个自我发生分歧时总有一方打败另一方，这就要我们强化自我意识和自控力
你正面临着怎样的意志挑战：收拾家、做事时不分神、看纪录片和ted演讲……
冲突的你想要什么：躺平
明智的你想要什么：折腾起来
给冲动的自我起个名字：“懒惰者”、“拖延者”
训练大脑，增强意志力（天天让大脑学数学，他就会越来越擅长数学）
训练“我不要”：在家里布满陷阱
训练“我要做”：要求自己做事
增加大脑灰质：冥想
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