《自控力》自控力有极限思维导图

自控是所有大脑活动中耗能最高的一项

血糖含量的变化方向会影响大脑作出支出或保存体力的战略性决定

大脑的首要任务是获得更多的能量，而不是保证你能做出明智的决定

如改变姿势、记录支出情况，戒掉甜食，用左手吃饭、刷牙、开门等

意志力实验

把一罐糖果放在玄关处。他并非完全戒掉吃糖，而是给自己定下“不吃罐子里的糖“的规矩，以此来锻炼他的“自控肌肉”

先从小的训练来增强自己的自控能力

身体的疲惫是大脑对身体耍的花招即虚假疲惫

疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪

我们的意志力比想象中多，我们也可以向运动员一样，挺过意志力消耗殆尽的感觉，冲过意志力挑战的终点

深入剖析

卡拉在第一次铁人三项种觉得精疲力尽、无法继续的时候，想多自己多么想看到冲过终点是欢呼的人群。

如果你能想象有朝一日“拒绝诱惑”会成为你的第二天性，你就会更愿意挺过暂时的痛苦

回复

艾琳在带孩子的时候给自己立下“当个好家长”的目标，但这会让她更加容易生气，这并不只是因为孩子们做的错事，而是因为她觉得自己很多方面和“完美妈妈”相距甚远。

换“我要做”为“我想要”：动力应该是“享受当家长的过程”