《微习惯》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《微习惯》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《微习惯》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
斯蒂芬·盖斯/Stephen Guise
用微习惯策略教你按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易
要点
动力策略
就是给自己打鸡血
就是我觉得这个事如何如何好，我要坚持，我要做
往往这种动力策略最后都是以失败而告终，往往都是三天打鱼两天晒网，虎头蛇尾
因为人的动力，或者说这个鸡血式的激励，它是跟情绪有关系的，人不可能永远保持着高涨的情绪
当情绪有波动的时候，人们的动力就会下降，自信心就会受挫
所以这种动力策略去养成习惯，往往都是不成功的
依靠意志力
意志力这个东西是有限的，就是说意志力跟人的体力精力很像
当你动用意志力的时候，体内的意志力就会下降，当达到一个临界值的时候，你就完全就没有意志力了
就根本不能够强行的要求自己干什么，必须得等到它恢复
那么这个过程就会导致很多习惯养成是不成功的
因为这个意志力，真的不是很好控制的，人很难控制自己的意志力，并且它是有限的
阻力
第一个阻力，就是怎么也不想开始
第二个阻力就是一旦我们咬紧牙关说一定要干一次，结果这次体验非常差
怎么差呢？出去跑了一次，累的够呛，感觉上不来气了，回来以后腿疼的三天都下不了楼，所以就坚持不下去了
因此想坚持一个习惯，或者说养成改变自己的习惯，人们都会认为这是非常难的一件事情
目标设计
原因就是刚才我们讲的，当你把目标设计成为一个极小极小，就是完全不可能失败的目标的时候，你就会发现这件事非常容易
那每天做一个俯卧撑，这就是你的目标，如果你做俩，你就超额了，超额完成你就会有超高的成就感
思考总结
微习惯最核心的一点，就是把这个目标降低到不能再小的地步
利用这种方法呢，不管你想养成运动的习惯，还是养成写作的习惯，你想养成任何的习惯，其实这种方法都适用，而且全程是无痛的，没有任何的不良反应，人人都能做到
另外还有一点要提醒你，就是不要同时去试图养成多个习惯
就是一个习惯，你觉得养成之后，再去开始第二个
就是说通过这本书，以及微习惯这样的观点，你就明白了，习惯这事，还真的不是那么难
希望你读完这本书后，能去定制一个自己的小目标，你去尝试一下，看看微习惯威力到底有多大
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