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《如何控制自己的情绪》思维导图
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心灵类书籍拆书笔记之《如何控制自己的情绪》
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思维导图大纲
《如何控制自己的情绪》思维导图模板大纲
情绪到底影响我们多少？
人一生当中，你做的所有的决定和决策，其中有2/3是由情绪做出来的。
其实我们的情绪是比思考先产生的
那怎么掌控自己的情绪？
如何掌控负面情绪
绝望
等于苦难减去意义
反过来，如果我们给生活中的一些苦难，我们给生活赋予很大的意义或者一些挑战，我们给这个挑战赋予很大的意义，那么我们这种绝望感就会降低
苦难
等于痛苦乘以抗拒
学会接受
失望
等于希望减去现实
适当去调整自己的期望值
遗憾
等于失望加上责任感
真的去扛起责任
焦虑
等于不确定乘以无力感
不断的去提升自己的能力
如何获得更多的正面情绪
幸福
等于想要拥有的除以拥有想要的
既有理想，同时又很知足
活力
等于积极的频率除以消极的频率
多做我们自己喜欢做的事
真实
等于自我觉知乘以勇气
首先知道我是谁，我不要什么，然后我有勇气把它表现出来，让别人也感知到
心流
等于技能除以挑战
不仅要技术娴熟，而且要有挑战
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