《不可能的技艺》心流思维导图

你的注意力被高度锁定在正在做的这件事上，全神贯注，不想别的。

你已经忘记了自己，你已经融化在这件事之中。

你不受评判，非常自由。

你忘记了时间的流动。一般表现为时间加速，明明已经过了几个小时，你还以为只过了几分钟。

你感觉完全掌控局面 —— 而这个局面恰恰又是平时不可掌控的.

「爽」和「high」还不足以形容那种愉悦感的丰富性，反正是特别高兴特别满足。你对那种感觉的印象是如此之深刻，以至于你会宁可冒很大的危险也想再来一次。

让前额叶皮质的大部分活动停止下来，忘记自我，忘记时间感，关闭监控声音。

把注意力集中在当下正在做的这件事上，彻底活在当下。

让最擅长快速计算的大脑区域接管工作，发挥最大的创造力，体验最高的乐趣。

最好就是有个人专门负责给你反馈

要想进入心流，你这个工作最好有一定的挑战性，跟你的技能相匹配。

挑战太大你会有恐惧感，可是难度太低你又会觉得很无聊。

心流通常出现在挑战比技能稍微高一点，跳一跳能够着的地方。

清晰的目标其实也是减法 —— 关键词是“清晰”。如果你非常明确此时此刻要做什么，而不必瞻前顾后猜测做的结果，你就更容易做在当下。

即时反馈

增加这个事儿的新奇性、随机性和复杂性。

主动创造条件

还有一个办法是所谓的深度体验。

分流的首要办法就是减少分心

战略上的方法是要有自主感。