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读书笔记番茄工作法的使用思维导图
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树图周树人 浏览量：42022-11-09 22:03:58
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简单介绍番茄工作法的使用的内容
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思维导图大纲
番茄工作法的使用思维导图模板大纲
概述
意在让人驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我
在25分钟内专注做某一件事，专注某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控
工作25min+休息5min为一个番茄时间。3-4个番茄时间为一轮，之后休息10-15min
一次只做一件事
计划
待办事项
活动清单
跟踪
应对中断
添加到待办
番茄时间
工作25mn
休息5min
记录
自我评估与调整
使用方法
3张表格
今日待办
活动清单
记录表格
5个阶段
计划：从活动清单中提取出今日待办
跟踪：使用番茄时间
记录：被打断的次数
处理：统计被打断的次数和原因
改进
要点
今日待办
完成一个事项并记录所需番茄时间数量
处理中断
外部中断
进入待办清单
处理流程
拒绝
协商调配其他时间
计划未来的番茄钟
紧急中断，停止当前番茄时间
内部中断
继续当前事项
番茄钟的长短
周期越短，完成次数越多
周期过长，休息时间要相应延长
自由调整，找到自己的最佳步调
不要频繁修改长度
预估需要的番茄钟数量
拆解大于7个番茄时间的事项
合并小于1个番茄时间的事项
概括思维导图模板大纲
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