《高敏感是种天赋》高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式思维导图

1.停下来把注意力放在自己身上

2.互动需要得到反馈，而不是个人独白

3.平衡他人眼中的自己和现实中的自己

1.如何有针对性地“深聊”

2.不想交浅言深，泛泛而谈或只是解释说明是不错的选择

1.第一层次：短对话，浮于表面

2.第二层次：寻找共同的兴趣

3.第三层次：让对方踏入你的秘密空间

4.第四层次：坦诚相待

5.如何在不同交流层次间切换自如

1.利用你的天赋去共情和反思

2.警惕不健康人际关系

3.越能明确表达自己，越会加深彼此的关系

1.慎用“应该”这个说教利器

2.从“应该”到“希望”，从愤怒到悲伤

1.想想你的内疚是否合乎实际

2.评估自己是不是过度内疚

3.消除内疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界观

1.敞开心扉：在他人的故事里看见自己是莫大的惊喜

2.寻找同类：与相似的人在一起，你会得到解脱