《高敏感是种天赋》高敏感人最应学会的，是停止内耗思维导图
高敏感人群需要掌握停止内耗
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思维导图大纲
《高敏感是种天赋》高敏感人最应学会的，是停止内耗思维导图模板大纲
一、为什么高敏感族更容易心累
1.追求完美，乃至苛待自己
2.高标准之下的高期待
3.高自信往往对应低自尊（总怀疑自己的优秀）
自信：信自己的能力
自尊：对自我的核心认知
二、为什么高敏感族容易自卑
恶性循环
自责：从小被指责缺点，后来面对别人不合理的指责，也会自我怀疑。
陷入沮丧，委屈自己，讨好他人来换真心，但对方可能是感谢你的付出，而非喜欢你这个人，而你又永远无法确定。所以即使大家喜欢你，你仍自卑。
你不会拒绝。
你常用高标准进行自我评价，最终会被高标准压垮。
良性循环
适当降低自我要求，则会焦虑。
大声说：“你开灯影响我睡觉”，做真实的自己，你会重生。
你担心被抛弃，其实朋友有来有去。
每个人都渴望因自己本身而被爱，而不需要努力证明自己值得被爱。所以展现自己放弃伪装，吓跑不同频的人，留下的就是朋友。
一、高敏感族的断舍离
1.学会对他人的越界行为说不
2.给自己独处的时空，允许生命留白
3.你是生活的创造者，而非被动适应者
二、允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂
1.做点“无用的事”，给自己充电
2.善待自己的身体，与之友好相处
3.勇敢表达自己，可以降低刺激的侵蚀
4.学会移情，停止纠结
5.向身边亲友坦陈诉求和感受
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