《高敏感是种天赋》高敏感族的活动创意清单思维导图

●读书

●听音乐

●去看一场电影或戏剧

●去听一场音乐会

●加入一个工作坊或课堂

●读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话

●跟某人一起度过有意义的时光；给出和接受意见，共享心路历程，回应并享受别人陪伴你的时间，即使相对无言

●跟孩子一起玩耍

●瑜伽、普拉提或者一些温和的运动

●如果没有精力去报各种运动项目的班，你可以买一些DVD或者从图书馆借。如果能够，那么一开始从老师那里得到指导是最好的，然后就可以自己在家里练习了。当你需要休息时，只需要关掉手机，把DVD放进播放器里，全神贯注地投入到运动当中去

●跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式

●跳舞：有的高度敏感型人在家里播放音乐，让身体自由摆动，这可以带来极大的快乐。这也是一种很好的锻炼方法

●来一次泡澡或足浴

●面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩。在这期间，点上蜡烛，放上音乐。或者在夏日直接移步室外

●在窗台或者花园里移栽一些植物，看着它们慢慢长大

●呵护你的植物和花草

●做做园艺

●散步

●带上睡袋和垫子，挑一个溪水环绕，鸟鸣幽幽的自然环境，坐下来，躺在垫子上，静静沉思或者放松地睡一觉（不过最多半个小时，否则睡太久头会很沉）

●来一次户外野餐，而不是坐在餐馆或者咖啡店里。这对于高度敏感型人可能是更合适的，买点食物到外面去吃，坐在公园里或者沙滩上。这比坐在一个到处都是陌生人且无比喧闹的房间里，要好得多

●如果冬天去户外的话，除了睡袋和垫子，还需要带一些暖和的衣服

●躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空

●坐皮划艇，在水上漂流

●带上雨伞，在雨中漫步。感受雨点噼里啪啦打在雨伞上的声音和雨中浓郁的自然气息

●放音乐或者唱唱歌

●写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记

●插花

●制作陶器

●画画

●雕塑

●根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯

●做一些美味可口的食物

●欣赏艺术品

●听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音

●打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布

●在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走

●日光浴，享受阳光

●冥想

●正念，瑜伽

●做放松训练

●沉思或者放空思想

●释放内心的思绪和想象

●找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中

●坐下来研究一场火灾，查看其燃烧木材的日志记录，让一只猫在身边陪着你

●和猫咪玩耍

●宠爱一只动物

●喂马或者骑马

●去水族馆里看鱼

●喂鸟

●牵着狗出去散步