为什么精英都是时间控：午后效率重启方法思维导图

细嚼慢咽。

吃饭时不要进行其它活动（如交谈、玩手机、思考重要问题）

在太阳下散步一段距离。

尝试去新的餐馆就餐，激活头脑内的乙酰胆碱，激发创新能力和灵感。

研究表明，仅进行26分钟的午睡，就可以让下午的工作效率提高34%、专注力提高5%。

最佳午睡时间为20-30分钟，超过1小时的话，还会对健康造成不良影响。

下午2-4点是人大脑机能最低的时候，如何把这段时间高效利用起来，成为时间管理的重中之重。

运动重启：10分钟、那怕是1分钟的运动（爬楼梯、几组深蹲等）就能取得很好的效果。

更换工作场所（看看不一样的景色）。

穿插其它的工作。

下午工作的时候尤为要注意休息，在感到疲惫前就小憩一会儿。

最差的休息方式是玩手机。

终极休息方法：头脑放空、闭目养神。

也可以尝试冥想的方法来恢复大脑活力，并提高专注力。

如果特别困倦的时候，可以尝试小睡5分钟。

设定明确的离开公司时间，提高工作效率。

采取战略性“后有约定”方法