建构我，与万物互联是一种什么体验思维导图
〈 自我建构 〉
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思维导图大纲
建构我，与万物互联是一种什么体验思维导图模板大纲
生态自我
森田正马在1920年提出森田疗法，慢慢体会“顺其自然，为所当为”
生活越贴近自然的孩子，在面临生活中的压力时会产生越少的心理负担
生态自我也称作生态自我认同，有两条根本性原则。自我实现原则和生态中心主义的平等原则
荒野疗愈：通过自然活动和体验原始生活技巧，来改变消极行为和思考方式，树立参与者的信心，拓展身体和心理极限，帮助参与者掌握生存技巧和自我保护技能
失去自我的原因分析
检查自己与自己的关系，问间自己：一个人的时候，我最喜欢做的三件事情是什么？
检查自己与他人的关系，问问自己：两个以上的人在一起的时候，我最想隐藏和掩饰、最害怕别人知道的三个特点是什么？
检查自己与世界的关系，问间自己：假如无所畏惧，我最想做的三件事情是什么？
心理学小工具——写自传
人生就是一个叙事的过程，我们过的怎么样，取决于如何叙述，而不是我们经历的哪些事情
（1）预设主题。从内心深处与自己有关的想法和感觉中选择一个主题。可以是情绪、想法、过去、或未来
（2）设定书写时间。全身心投入7分钟，慢慢延长到30分钟
（3）不刻意思考，顺其自然，无论通顺，是否优美，写到时间结束
（4）阅读书写中的自己，并一直写下去，让潜意识的自然流动带回真正的自己
量子心理学
定义：心与心之间的量子缠绕的结果。例如：预感、千里眼、心灵感应等
推荐哲学、宗教暨心理学博士丹娜.左哈《量子自我》，介绍我们对自己、对他人，乃至整个世界的关系
灵性自我
超个人心理学：生理、情绪、理性、灵性四个层次
自我实现
人本主义心理学：马斯洛需求理论
生理需求、安全需求、社交需求、尊严需求、自我实现需求
自我实现的心理特征
全面和准确地知觉现实
接纳自然、自已与他人。
对人自发、坦率和真实。
以问题为中心，而不是以自我为中心。
具有超然于世和独处的需要。
具有自主性，在环境和文化中能保持相对的独立性。具有永不衰退的欣赏力。
具有难以形容的高峰体验。
对人充满爱心。
具有深厚的友情。
具备民主的精神。
区分手段与目的。
富于创造性。
处事幽默、风趣。
反对盲目遵从。
高度自我实现的不一定比别人快乐。高度自我实现的人不一定是功成名就的人
如何进行自我实现
尝试全神贯注，忘怀一切地做一件事。
勇敢选择成长，而不是畏惧退缩。
倾听自己内心最强烈的那个声音。
诚实担责，而不是伪装隐睛。
不断进行人格完善和整合，让自我实现成为一生的过程，而非一而就的结果。
考夫曼(Kaufman)自我实现特质量表
沪公网安备 31011502019485号
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