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建构我,与万物互联是一种什么体验思维导图

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〈 自我建构 〉

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思维导图大纲

建构我,与万物互联是一种什么体验思维导图模板大纲

生态自我

森田正马在1920年提出森田疗法,慢慢体会“顺其自然,为所当为”

生活越贴近自然的孩子,在面临生活中的压力时会产生越少的心理负担

生态自我也称作生态自我认同,有两条根本性原则。自我实现原则和生态中心主义的平等原则

荒野疗愈:通过自然活动和体验原始生活技巧,来改变消极行为和思考方式,树立参与者的信心,拓展身体和心理极限,帮助参与者掌握生存技巧和自我保护技能

失去自我的原因分析

检查自己与自己的关系,问间自己:一个人的时候,我最喜欢做的三件事情是什么?

检查自己与他人的关系,问问自己:两个以上的人在一起的时候,我最想隐藏和掩饰、最害怕别人知道的三个特点是什么?

检查自己与世界的关系,问间自己:假如无所畏惧,我最想做的三件事情是什么?

心理学小工具——写自传

人生就是一个叙事的过程,我们过的怎么样,取决于如何叙述,而不是我们经历的哪些事情

(1)预设主题。从内心深处与自己有关的想法和感觉中选择一个主题。可以是情绪、想法、过去、或未来

(2)设定书写时间。全身心投入7分钟,慢慢延长到30分钟

(3)不刻意思考,顺其自然,无论通顺,是否优美,写到时间结束

(4)阅读书写中的自己,并一直写下去,让潜意识的自然流动带回真正的自己

量子心理学

定义:心与心之间的量子缠绕的结果。例如:预感、千里眼、心灵感应等

推荐哲学、宗教暨心理学博士丹娜.左哈《量子自我》,介绍我们对自己、对他人,乃至整个世界的关系

灵性自我

超个人心理学:生理、情绪、理性、灵性四个层次

自我实现

人本主义心理学:马斯洛需求理论

生理需求、安全需求、社交需求、尊严需求、自我实现需求

自我实现的心理特征

全面和准确地知觉现实

接纳自然、自已与他人。

对人自发、坦率和真实。

以问题为中心,而不是以自我为中心。

具有超然于世和独处的需要。

具有自主性,在环境和文化中能保持相对的独立性。具有永不衰退的欣赏力。

具有难以形容的高峰体验。

对人充满爱心。

具有深厚的友情。

具备民主的精神。

区分手段与目的。

富于创造性。

处事幽默、风趣。

反对盲目遵从。

高度自我实现的不一定比别人快乐。高度自我实现的人不一定是功成名就的人

如何进行自我实现

尝试全神贯注,忘怀一切地做一件事。

勇敢选择成长,而不是畏惧退缩。

倾听自己内心最强烈的那个声音。

诚实担责,而不是伪装隐睛。

不断进行人格完善和整合,让自我实现成为一生的过程,而非一而就的结果。

考夫曼(Kaufman)自我实现特质量表

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