如何提高晚间工作效率？思维导图
连续的熬夜、高强度工作和用脑，让身体亮起了红灯，几次因为疲劳过度发低烧、浑身发冷、全身无力。因此开始注重劳逸结合和精力管理，下面一起看一套好用的晚间提高工作效率的方法。
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思维导图大纲
如何提高晚间工作效率？思维导图模板大纲
晚间提高工作效率的方法
一、晚上不要吃太多，容易分散注意力
这个方法亲测有效
吃太多，肚子很胀，注意力会被分散到消化上
晚上吃5-6分饱，身体精力被补充得刚刚好，人反而比较精神
工作或者学习到10点，就可以准备休息了
二、饭后散步半小时，扫除身体和头脑的疲劳感
晚饭后散步半小时，能放松因为久坐一天，带来的身体疲惫感
散步是全身运动，血液会在全身流通，肌肉也会因此得到放松
脑子一放松，效率也会提升
白天堆积在大脑里的想法，这时在大脑里清晰可见，发生联结，产生新灵感，为难题提供了解决办法
又能锻炼身体，提高晚上效率，还能想到问题的解决办法
三、站立办公，减轻白天久坐带来的身体疲劳感
站立办公在国内很多公司，已经开始推行
长期久坐办公，有肩周炎、脖子痛、腰肌劳损或者腰间盘突出
白天站立办公大半天了，晚上要坐着
因为站立会消耗体力，白天站了很久，晚上坐着办公就是一种很好的休息
被久坐办公带来的身体疼痛所干扰
试试站立式办公和左立式办公结合吧，学习也可以这样
四、晚上意志力比较薄弱，需要不断拉回注意力
1.大部分人，晚上精力都不如白天
下班后，或者忙了一天后，到了晚上很容易觉得累
一疲劳，人的意志力和自控力都会下降
比如
白天基本能保持几小时的专注一个轮回，但到了晚上就不行
脑子里就会蹦出想法
好想吃烤肠、好想聊天、好想看视频、好想玩啊
总之，就是很多和工作、学习无关的想法和念头
2.晚上负罪心理
抗这种身体的本能反应，需要有办法帮助自己集中注意力
比如
每次觉察到念头被牵跑了，我就会把注意力拉回来，看电子便签上的话
工作是工作，生活是生活
现在是工作时间，正念工作，专注工作
做法
用1-2秒感受专注工作的状态，把注意力拉回来后，赶紧投入到设定时间内的单项任务
大概一晚上2-3次，就这样不停地把注意力拉回来
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