自控力-大脑的弥天大谎思维导图
“我想要”的生理学原理
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思维导图大纲
自控力-大脑的弥天大谎思维导图模板大纲
“我想要”的生理学原理
“我想要”与奖励系统有关。当大脑发现奖励的机会时，就能释放出叫做多巴胺的神经递质。大量的多巴胺不能产生快乐的感觉，那种快乐感觉更像是一种激励。它会让我们产生渴望、欲望。
我们需要多巴胺
电子游戏刺激和使用苯丙胺（吸毒）产生的多巴胺一样多。电脑和电子游戏的设计者是有意识的控制了人们的奖励系统，游戏和毒品一样令人上瘾。
玩游戏猝死的人让人很难不想到奥尔兹和米纳尔实验中力竭而亡的小白鼠
给上瘾者开的处方
奖励迟迟没有来的话，奖励的承诺和一想到要停下来就不断增长的焦虑足以让我们一直上瘾。例如赌博
神经营销学的崛起(各种刺激释放多巴胺的设置)
当奖励承诺释放多巴胺的时候，你就更容易受到其他形式的诱惑
幻想中彩票会让你吃的更多
幻想性会让你更容易在经济方面冒险
大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你阻碍关心长期后果
这些是想从你身上赚钱的人发现的
e.g.品尝甜食样品的人更容易购买放纵自己的事物
新鲜感和多样性
看到新鲜的东西会感到兴奋
要是熟悉的服装目录里的绞花针织毛衣出了新颜色，星巴克推出了新品，也会促进多巴胺分泌旺盛
价格上的巧妙设置
买一送一、减价60%、“买到便宜货”都会打开分泌多巴胺的闸门
特别有效的方法是在打折零售价旁边加一个高得离谱的“建议零售价”，再加点时间限制或者数量限制
气味营销学【嗅香网站（Scent Air）】
卖家可能会通过嗅觉来让消费者产生并不存在的欲望
气味营销学除了能带来欲望外，还能够成为缓解焦虑的良药
做个多巴胺侦探
寻找日常生活中的实例，证明有多少意志力失效的情况是多巴胺引起的
店里的香味
刮刮乐折扣卡
从很低价格拍起的拍卖会
服装店墙上贴的裸体模特照片
在地下商城逛街的时候总能闻到很好闻的食物味道！因为味道太香我每次都会进去有香味的店！
正确使用多巴胺
试着把我们最不喜欢的东西“多巴胺化”。当奖励在遥远的未来才能是现实，我们可以通过幻想最终的奖励从神经元里挤出一点多余的多巴胺
“鱼缸奖励法”——难以预料的奖励（抽奖）
有难以预料的奖励的戒烟者比没有的戒烟率高
拖延者患者为了“我要做”的挑战分泌多巴胺
南希决定用节日音乐和蜡烛来帮助自己完成清理任务，用美妙的多巴胺找到开工的动力
欲望的重要性
承诺奖励受损会使我们失去欲望，没有生活的动力（抑郁症）
欲望没有绝对的好坏之分，重要的是它将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音
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