自控力-为何善行之后会有恶行思维导图
为何善行之后会有恶行，今天犯错,明天补救
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思维导图大纲
自控力-为何善行之后会有恶行思维导图模板大纲
关于进步的问题
在完成某个目标过程中取得进步，会刺激人们作出妨碍完成目标的行为
被提醒减重成功的人比没被提醒的人拿的巧克力多
这就意味着前进一小步，会导致你后退一大步，关注进步会让我们离成功越来越远
不同的想法不同的结果（解决方案）
问“你觉得你取了多大的进步”：会做出一些和自己的目标冲突的事
问“你的目标有多坚定”：则不会受到诱惑
今天犯错,明天补救
当我们想到明天要去锻炼时，我们就会因为明天要锻炼而给了自己允许犯错的理由——今天犯错，明天补救
向明天赊账
当菜单上有健康食品时，选择高脂肪食物的人数的比例会大幅上升
我觉得这跟将电子产品和学习资料放在一起，学习性质的app和娱乐性质的app在一个手机上同理
认为自己有很强自控力的人（乐观精神）最易向明天赊账
因为他们相信自己会在未来选择健康食品
然而下次他们还是会买薯条
当他们想到之后能弥补过错时，他们第一次放纵自己就不会有那么大的负罪感
为什么我们总说，明天总会有时间做
我们总是会对第二天进行理想化的想象
可能会出现“我预测我明天会刷20张卷子，所以我今天要玩个痛快”的情况
晚饭前的素食主义（例子）
固定的时间做固定的事
最好在最后一段时间在放松自己
当罪恶看上去像美德
光环效应
当我们想获得放纵许可的时候，我们会寻找美德暗示为自己放弃抵抗作辩护
选择健康主食的人，通常会在饮料、配菜、甜点上纵容自己
神奇的词语
当我们用“好”和“坏”来界定事物和商品时，“感觉良好”会取代常识判断
当汉堡戴上了“健康的光环”，我们就会大吃特吃而忽视了他对我们的威胁
比如说我觉得B站是个学习app，所以我就放纵自己沉迷B站，但其实我刷的大多是和无关的视频
许可效应
当人们对罪恶的行为做“忏悔”的举动的时候，最有可能产生“许可效应”。
托儿所会让晚接孩子回家的父母交罚单，但实际上增加了晚接孩子的概率。家长可以购买晚接孩子回家的权力，以此来消除自己的罪恶感。
自律和坚持是习惯而不是因为奖励
让我们成为更好的人的办法就是给自己贴“标签”
⭐我们要知道，那个想变好的自己、想按核心价值观生活的自己才是真正的自己。而那个懒散，冲动、容易受到诱惑的自己不是“真正”的自己
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