如何应对升职焦虑思维导图

列出您知道自己擅长的事情、获得的奖项或其他人称赞您的事情。

常见的挑战可能包括您与同事的互动方式、您的组织方式或您管理时间的方式。

了解您将如何被评估。例如，您的老板是否期望达到特定的生产力水平、里程碑或增长？

如果可能，与以前担任该工作的人交谈。他们可能有洞察力，可以帮助您了解这份工作。

询问与该职位相关的任何适当的记录或文件。

明白这需要时间。不要指望一个月后就能完全掌握和理解你的新职位。

考虑长期目标，例如提高效率和生产力。

想一想短期目标以及您在晋升后的第一天或第一个月需要做什么。

设定个人目标和优先事项。例如，您可能会考虑获得其他认证，以帮助您在新角色中取得成功并在公司中晋升。或者您可能想参加一些课程来帮助您培养重要的领导技能，例如沟通或谈判。

将事情写下来将帮助您保持井井有条，并清除您想要尝试和完成的所有小任务。

将大任务分解为更小、更易于管理的任务。

没有信心，您会再次猜测自己并害怕失败。对你的新角色充满信心需要时间——这需要你熟悉这份工作并掌握你的职责——所以与此同时，尊重自己并记住你有能力是很重要的。

反思你的能力，并思考你被选中升职的原因。

想想你的经验、教育和人际交往能力。

练习瑜伽。

使用呼吸练习。

抽出时间锻炼身体。

吃得健康。

活在当下。

明确表示您希望与您的新主管一起工作并为您工作。

询问您的老板是否有任何他们希望您关注的优先事项。

要恭敬，不要超越你的职位或权力。

在与您的新主管讨论您的晋升之前，请务必做好准备谈论有关该职位的知识。

解释你的目标和职位的优先事项。例如，解释您的短期、长期或个人目标。

专注于您的目标并证明您有能力并且应该得到提升。

“非常感谢给我这个机会——我真的很期待向组织展示我的能力。”

让你的老板知道你真正期待这份工作的哪些方面。例如，如果您面临建立新地点的挑战，请让他们知道您认为这是进入新市场的令人兴奋的机会。

安排与你的导师共进午餐。

与你的导师分享你的担忧和焦虑。

听你的导师建议。作为您所在领域的资深人士，他们在职业生涯中可能有过类似的经历。

与您的另一半交谈。他们可能比其他任何人都更了解您的焦虑和不安全感。

与家人一起练习对老板说的话。让朋友和家人一起进行模拟面试。

值得信赖的同事在工作环境中观察过您，能够让您清楚地了解自己的长处和短处。

可以这样说：“我对这个新职位真的很紧张。你觉得我能应付吗？”大多数时候，他们会给出肯定的回答并告诉你原因。

记住要对可能与你共事的人的感受保持敏感——你可能不是唯一想要升职的人。 [