健康作息时间思维导图

醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱

学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

午餐别忘了多吃豆类

30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康

午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。 想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就

四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖

四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作

看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。 如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要

为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了