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健康作息时间思维导图
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I`m fine 浏览量：682022-11-26 22:25:52
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关于健康作息时间树形表格
树图思维导图提供 健康作息时间 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 健康作息时间 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：5025731b5f20eb711d490ccd52527d53
思维导图大纲
健康作息时间思维导图模板大纲
7:00是起床的最佳时刻
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早饭
上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱
9:00-10:00 安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段
10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类
午餐别忘了多吃豆类
13:00-14:00 小睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康
14:00-16:00 做创意工作
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。 想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就
16:00 喝杯酸奶
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖
16:10-19:00 做细致性工作
四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作
19:10-22:00自由安排
看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。 如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要
22:30 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了
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