孕妇怀孕期间饮食注意事项
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孕期饮食注意事项思维导图模板大纲
如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;
各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;
各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。