生活健康之饮食篇思维导图

两杯果汁下去等于喝进去4至6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去。

水果

原味坚果

原味酸奶

如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道负担。

如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。

就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还在肉里。

婴儿抵抗力较差，若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒杆菌中毒。

外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉，产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。

南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。

虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应及时吃点东西。

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。

在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。

周末睡醒已晚，但也要先吃点东西，你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。

所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。

否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

最常见的危险因素是甲醇，自酿酒无法控制甲醇含量。

市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有有效解酒。

即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。