冬季养生八大妙招思维导图

冬季养生，首先，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅，才能保持一个好的心情，进而有一个好的身体。

注意防寒，避免熬夜。早睡早起可以改善皮肤状况，使得皮肤保持一个好的状态。

多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。

冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。

热饮吃辣祛湿寒，通过吃热乎的食物，以及辣的食物，可以有效去除身体内的湿气。

保持情绪乐观，不要动不动就生气，开心最重要，只有这样才能养生保健。

冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。

刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。