生活健康常识思维导图
生活健康中有关常识的思维导图
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思维导图大纲
生活健康常识思维导图思维导图模板大纲
泡脚
1、泡脚最佳时间9点左右
2、正常泡脚时间为15-30分钟
3、水温维持38℃-43℃最佳
4、放中药包
5、水位要到脚踝以上4根手指宽度位置
高血压人群缓解
1、每天走路6000步
2、翻日记多看让人高兴的往事，保持血压平衡
3、保持每天吃4片大蒜
4、多吃芹菜
5、多吃土豆茄子补充钾
6、每天喝牛奶补钙
7、一定要戒烟戒酒
8、每天不超过5克盐
9、吃柠檬补充维生素c
提高免疫力
1、充足睡眠
2、酸奶早餐
3、多吃大蒜
4、常饮葛郁金水、姜水、柠檬水
5、享受下午茶时光
6、每周坚持锻炼
7、多晒太阳
8、保持微笑
水果属性认识一下
①温性水果
芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣
②中性水果
苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗
③凉性水果
西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁
四个时间喝水
①早晨起床
补充水分最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道有利排便，平时也可用葛郁金泡水，亦可清肠排毒，改善面色暗黄
②上午11点
补充上午活动消耗或排便流失的水分
③下午5点
补充下午活动消耗的水分
④晚上7点
有利促进夜间血液循环，避免夜间缺水
养肾方法
1、每天起来喝杯水
2、不要憋尿
3、每天做腰部拉伸
4、每天按摩耳朵10分钟
5、每天深蹲30下
6、多吃山药、排骨、核桃芝麻
健康十大标准
1、体温
正常低于37℃
2、脉搏
成人每分钟60-100次
3、呼吸
每分钟15次左右
4、血压
成人不超140/80mhg
5、体重
长期稳定
6、饮食
成人每日不超500克
7、排便
每日或者隔一次
8、排尿
每隔2-4小时排一次尿（白天）
9、睡眠
每日必须6-8小时
饮食禁忌
1、上火者忌橘子
2、风寒感冒者忌螃蟹
3、胃病患者忌暴饮暴食
4、糖尿病者忌喝粥
5、肝病患者忌酒
6、痛风患者忌动物内脏
7、冠心病忌红烧肉
8、胆道疾病患者忌油炸
9、慢性呼吸道疾病患者忌凉
泡脚好处：缓解感冒和头痛、手脚冰凉者泡脚是一个极致的缓解方法可以加速体力排寒括思维导图模板大纲
适宜寒性体质食用思维导图模板大纲
适宜热性体质食用思维导图模板大纲
适宜各种体质食用思维导图模板大纲
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