舒适入夏家庭立夏饮食养生计思维导图

“汗”为心之液，随着气温上升，身体容易出汗，必须及时补充。此时不仅要及时饮水补充水分，还要多吃草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物和瓜类食物

此时，你的身体容易感觉疲劳，情绪不振，那么应该适当增加一些富含蛋白质的食物

日常饮食中，应增加一些牛奶、豆浆、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物，不少选择肥肉来补充蛋白质

低脂低盐，多维生素，清淡可口，便是入夏饮食的最好方式，能令你感觉少些烦躁

同增加稀粥，如桂圆粥、莲子粥、绿豆粥、杏仁粥等养生粥，也能帮你和家人解热毒，止烦渴

饮食上也是如此，遵循自然规律对人体更有益，也就是说，要尽量食用当季的蔬菜水果

夏季炎热，但不可多吃冰饮冷饮解渴，冰冷的食物非常容易伤害小朋友脆弱的肠胃，可以再家中另备降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品

夏季高温多雨，使其伤脾，一般可以根据身体情况吃些祛湿食物，清热燥湿常见的药物有黄芩、黄连、黄柏、龙胆草等，利水渗湿常见的药物有猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须等